Teljesen a határon vagyok,attól félek nem bírom és visszaesem!

addiction_opiate_withdrawal.jpg

OK álljunk meg egy picit. Hogy vagy?

Szarul? Kattogsz? Az agyad sikít egy kis pornó után? Mindjárt szétrobbansz? Folyamatosan képek villannak fel a fejedben? Vágysz egy kis újdonságra? A kedvenc oldaladra?

Ismerem az érzést. Kurvára.

Mielőtt döntenél mi lesz, olvasd végig ezt a bejegyzést.


A legelső és legfontosabb dolog: NE CSINÁLD! Bármi történjék is ne tedd! TE irányítasz és TE döntesz,hogy letolod e gatyádat vagy sem! Lehet,hogy széttépnek az elvonási tünetek és a kattogás de ki kell tartanod!
Csak, hogy tudd nem lesz jobb utána semmivel sem. Az agyad egy őrült kémiai keverék lesz,a kattogások még erősebbek lesznek. Csak,hogy tudd azok a kattogások amit most érzel semmi nem lesz azokhoz képest amit majd a visszaesésed után fogsz érezni,az első napokon. Lehet,hogy már nem emlékszel rájuk milyenek,de sokkal intenzívebbek mint azok amiket most érzel.

Tapasztalataim szerint a kattogások 2-7 percig tartanak. Bármilyen intenzív is de el fog múlni. Ezt az időszakot kell átvészelned akár többször is. Volt,hogy 2 napon át a pokolban voltam,olyan durva kattogásom és elvonásom volt. Nem tudtam a mindennapi teendőimre koncentrálni,nem tudtam aludni. Egy igazi rémálom volt. A 4. napon egy zenhez hasonló nyugalom szállt meg. Büszke voltam és boldog,hogy legyőztem és továbbmentem.

Nem sokkal később egy depressziós időszak jött kattogásokkal keverve. Az ellenségemnek sem kívánnám. Nem estem vissza. Tudod miért nem? Mert nem akartam újra végigcsinálni azt a sok szart amin végigmentem. Egyszer is sok volt és nem akartam repetát belőle!

Ismerősen hangzanak a következő mondatok?

  • Ugyan,már olyan sokáig kibírtad,jutalmazd meg magad egy kicsit!
  • Csak belenézek egy két oldalba,képbe,filmbe lássuk,hogy reagálok!
  • Elég lehangolt/fáradt/ideges stb vagyok,a pornótól majd jobban leszek.
  • Ok semmi kemény pornó csak aktképek az semmi!
  • Ok akkor aktképek sem csak bikinis csajok!

És a sort lehetne még folytatni a végtelenségig,de mindez csak arra megy,hogy "még egyszer utoljára" és persze ez az utoljára soha nem fog bekövetkezni. Sokan írnak mindenfélét,hogy mit lehet ilyenkor csinálni. Vidd el a laptopot máshoz,netezz nyílvános helyről stb. Szerintem ez nem működik. Egyszer volt velem,hogy látogatóban  voltam valakinél és annyira kattogtam akkor már napok óta,hogy - még leírni is szégyellem- ott néztem stikában a laptopomon aztán kimentem a retyóra. Visszagondolva irtózatos...

Tehát szerintem ez nem megoldás.
Ami szerintem működhet az az,hogy arra gondolsz,hogy eddig mekkora utat tettél már meg mennyi mindent értél el és szarul fog esni amikor befejezted és lelkiismeret furdalásod lesz,hogy megint nem bírtad ki.

Hányszor megesett velem...

Másik lehetőség,hogy írj magadnak egy listát ilyen esetekre,hogy mik azok a dolgok amik miatt elkezdted az "újraindítást" és nézz rá erre a listára,hátha ez erőt ad és belátod magad is,hogy mi a fontosabb.

Sokan mondják,hogy tépd ki magad a gép elöl,menj ki az utcára és jobban leszel. Ezt nem próbáltam még erről nem tudok egyenlőre nyilatkozni.

 

-pwnHQRbgszvtJtb.jpg

Szituációs játék

Rendben,most képzelj el két lehetőséget. Az egyik az,hogy most azt teszed amit igazán szeretnél és visszaesel. Pörgesd előre magadban az időt pár órával majd egy nappal. Mit tennél utána? Hogy éreznéd magad? Hogy indulna a következő napod?

Miután ezt végig gondoltad nézd meg a másik irányt is. Harcolsz,küzdesz és kibírod. A kattogások elmúlnak 5-10-30-60 stb perc múlva. Hogy folytatódik a napod? Büszke leszel,hogy te győztél? Hogy ébrednél fel másnap? Büszkén a tudattal,hogy sikerült még egy napot megcsinálnod,bármilyen nehéz is volt?

Ezeket gondold végig!

Egyéb módszerek

A következőket elég drasztikusnak találom ezért nem is próbáltam még de ha nagyon szükségem lesz rá muszáj lesz.

  • Engedj hideg vizet a heréidre,ez lenyugtat és visszahoz a normális állapotba,esetleg egy hideg zuhanyt is vehetsz,ez nyáron még jól is jöhet. :)
  • Többen mondták,hogy ha vizelsz az könnyít a fizikai ingereken.
  • Ha van olyan barátod aki tud a problémádról beszélj vele. (Én ehelyett inkább egy fórumot,a reddit-et,javaslok ahonnan erőt tudsz meríteni.)
  • Légzési technika. A kezeidet a térdedre teszed,becsukod a szemedet és 10 nagyon lassú és mély lélegzetet veszel miközben megpróbálod kiüríteni a fejed.
  • Keress valami nem szexuális tartalmú videót ami eltereli valóban a figyelmed. EZ példáúl jónak tűnik. :)
  • Ha vezetsz naplót írd le mit tapasztalsz éppen,esetleg írd meg nekünk ide kommentként vagy emailben,ez  másoknak is hasznos lehet.
  • Próbáld meg izolálni azt a dolgot ami kiváltotta az ingert. Pl ha felugrik egy erotikus kép a böngésződben akkor zárd be,állj fel a géptől és tarts tíz perc szünetet.

 

oegQd3h.jpg

 

Most pedig indítsd el ezt a zenét,csukd be a szemed és hallgasd végig ezt a megnyugtató zenét. Ne gondolj semmire,ürítsd ki a fejed és koncentrálj a zenére. Semmi másra.

 

Nos,hogy érzed magad?

Jobban vagy? Helyes.

Nem?

Olvass egy kicsit az elvonásról.

Folytasd az olvasást ITT majd ITT.

Ugyanúgy vagy?

Akkor EZ a következő védelmi vonalad. Csináld meg most,hidd el segít!

DE NE ESS VISSZA!!!

 How-To-Stop-Porn-Addiction.jpg